Бұлшықеттерді мұқият әрі байыппен жұмыс істетіп үйрету үшін баяу қарқынмен орындалатын динамикалық жаттығулар жүйесі. Әсіресе, омыртқаны түзету және дұрыс қалыпта ұстауға ерекше көңіл бөлінеді.
Бұл бағдарлама бұлшықет тепе-теңдігін жақсартуға, денені бақылап және қимыл-қозғалысты дамытуға арналған. Кез келген дайындық деңгейіндегі әйелдер мен ер адамдарға ұсынылады.
Ұзақтығы – 50 минут